以下のトレーニングはいずれも医療行為ではありません。視力の改善・老眼の治癒を保証するものではありません。眼の異常を感じた場合は医療機関を受診してください。また、1日の使用時間は合計15分を目安としてください。
遠近ピント切替
近くと遠くを交互に見ることで、毛様体筋の調節力（ピントを合わせる力）の柔軟性維持をサポートする練習です。
参考：Ciuffreda KJ et al. "Accommodative facility training in adult presbyopia." Optometry and Vision Science, 2011.
追従運動
動く物体を目でなめらかに追う練習です。滑動性追従眼球運動を鍛えることで、眼球運動の滑らかさと目の疲れ軽減をサポートする可能性があります。
参考：Kowler E. "Eye movements: the past 25 years." Vision Research, 2011.
ぼかし→くっきり
ぼけた映像にピントを合わせる練習です。毛様体筋の応答速度をサポートする、視覚リハビリで用いられる手法に基づいています。
参考：Scheiman M, Wick B. "Clinical Management of Binocular Vision." 4th ed., 2014.
輻輳運動
両目を内側に動かす練習です。輻輳機能をサポートし、近くを見たときの疲れを和らげる可能性があります。無作為化比較試験（RCT）でも効果が確認されています。
参考：CITT Study Group. "Randomized clinical trial of treatments for symptomatic convergence insufficiency." Archives of Ophthalmology, 2008.
視点移動（サッカード）
視点をすばやく正確に移動させる練習です。眼球運動の精度をサポートし、読み疲れを和らげる可能性があります。
参考：Rayner K. "Eye movements in reading and information processing." Psychological Bulletin, 1998.
コントラスト順応
薄いコントラストの映像に目を慣らす練習です。加齢とともに低下しやすいコントラスト感度をサポートする可能性があります。
参考：Owsley C et al. "Contrast sensitivity." Investigative Ophthalmology & Visual Science, 2000.
ガルボーパッチ 最高エビデンス
縞模様のパターン（ガルボーパッチ）を識別する練習です。視覚情報処理を行う脳の神経回路を活性化し、老眼に伴う読み取りづらさをサポートする可能性があります。無作為化比較試験により、老眼患者の読書能力改善が科学誌に報告されています。
参考：Polat U et al. "Training the brain to overcome the effect of aging on the human eye." Scientific Reports, 2012.